変形性膝関節症について

症状:起床時ひざが強張る
歩き出すときなど動きはじめにひざが痛む
ひざに水がたまる
階段の上り下りでひざが痛む
ひざの曲げ伸ばしがしにくい
歩いている間中ひざが痛く、歩くのがつらい

このよう症状がつづくのを放置し、なにも対策をとらずにいると
関節の変形が進み体重のかかりかたが偏り、軟骨がすり減りやすくなり進行してしまうので
早い目の改善と予防が重要です

次のようなかた――注意が必要です
加齢・・・年齢に伴い関節軟骨がすりへる
肥満・・・体重が重いほどひざに負担大
運動不足・・体重が増えたり、筋力が衰えるとひざへの負担が増える
O脚やX脚・・ひざの片側に負担がかかる
痛みの悪循環(負のスパイラル)
こわばりや軽い痛み➡あまり身体を動かさなくなる➡体重の増加・筋力の低下➡
慢性的に痛むようになる➡さらに身体を動かさなくなる➡さらに体重の増加・筋力の低下➡
激しい痛み➡寝たきり

・運動習慣(週3時間以上)
・規則正しい睡眠(7~9時間)
・バランスのよい食事習慣
で改善・予防しましょう